A vida é uma corrida (e algumas braçadas também)

Depois de um tempo, corrida na rua novamente...

2011-11-02T21:05:00.001-02:00

Depois de estar evitando correr na rua devido ao piso mais duro, fui correr na Sumaré hoje.
Foram 7 km bem agradáveis, estava frio, mas logo no começo já passou.
Enfim, musculação, gelo e alongamento funcionam!

Ah, e a primavera está aí, linda! As arvores estão todas floridas e o chão forrado de folhas.

Boa volta do feriado pra todos!

Continuando os treinos

2011-10-16T19:52:00.001-02:00

Bom, depois de tudo, enfim o joelho dá sinais de que está ok.
Já consigo correr tranquilamente na esteira sem sentir nenhuma dor, faço os exercícios na musculação sem problemas e no alongamento sinto que estou muito mais flexível.
Agora vou tentar voltar a correr na rua, apesar de ter sentido um pouco de dor na última vez.
Vou tentar correr menos, uns 5 km apenas ao invés de ir até o final da Sumaré, que indo e voltando dá uns 7.5 kms.

Boa semana a todos e bons treinos!

quase 31!

2011-10-08T09:38:00.002-03:00

Hoje é meu último dia com 30 anos! Vamos correr!

Quase 31

2011-10-02T12:18:00.002-03:00

Sinceramente, a vida é engraçada! Me lembro perfeitamente quando tinha 15, 16 anos e ficava pensando em como estaria quando tivesse 30...
Bom, já tenho trinta e a semana que vem faço 31.
Felizmente a vida passou, mas passou bem! Estou super saudável, feliz e com uma boa carreira.
O importante é nunca parar com os esportes, buscar uma vida saudável e feliz e continuar seguindo em frente!

Boa semana a todos e felicidades!

Voltando... Corrida na rua!

2011-10-02T12:14:00.001-03:00

E continuando meu processo de recuperação do joelho: muito alongamento, gelo, musculação e agora finalmente consegui voltar a correr na rua.
Hoje fui correr meu percurso de 7 km na Sumaré.
Confesso que, a ida foi um pouco mais difícil por causa das subidas, mas a volta foi ótima!
Foi muito bom sentir a corrida fluindo, o contato com o asfalto, o calor que está fazendo em São Paulo, enfim... sensação de liberdade!

Ah, e o tempo das amoras voltou! As amoreiras estão cheias de frutas, dá até pra saborear algumas...

Boa semana a todos!

Nike SP-Rio 600 K. Quem sabe um dia?

2011-09-25T13:12:00.001-03:00

Estou acompanhando a NikeCorre no Facebook e vi que iniciaram as seletivas para o desafio de correr de São Paulo ao Rio de Janeiro novamente!
Achei este evento muito interessante.
Quando acabar o MBA e voltar a ter tempo, penso em entrar para alguma assessoria e quem sabe um dia poder correr isto...
Segue o link com as fotos de uma das seletivas:
http://www.facebook.com/media/set/?set=a.290018847678722.91268.143598718987403&type=1

Segue vídeo com resumo da prova do ano passado:

Voltando aos poucos...

2011-09-25T13:02:00.004-03:00

Percebi que lesões no joelho são difíceis de se tratar, mas estou sentindo a melhora finalmente.
Foram sessões de fisio, volta pra musculação, uma tentativa de acupuntura (que aparentemente não funcionou bem pro joelho, somente para o estresse) e estou conseguindo correr novamente, voltando aos poucos.
Tenho me alongado diariamente, pois vi que tinha perdido muita flexibilidade na perna esquerda.
Toda vez que vou para a musculação, corre pelo menos 15 minutos na esteira. Hoje por ter mais tempo, corri 30.
Depois do almoço acho que vou pra piscina nadar os habituais 1.500 metros que nado aos domingos.

Enfim, o importante é voltar, mesmo que devagar...

Boa semana a todos!

Natação de hoje

2011-08-20T18:46:00.000-03:00

Hoje fui nadar um pouco, pois esta semana foi muito corrida e não tinha conseguido ir.
Foram 1300 metros alternado entre 5 crawl, 10 crawl com flutuador, 5 costas, 7 crawl com palmar.

Ótimo treino e um ótimo sábado!

Como é bom poder correr

2011-08-14T19:41:00.000-03:00

Devido a uma inflamação na articulação do joelho direito, eu não estava podendo fazer uma das coisas que mais gosto, correr!

Comecei a fisioterapia e musculação (pra dar uma reforçada na musculatura e forçar menos a articulação) e hoje já consegui correr 20 minutos na esteira, como é bom...

Acho que a corrida é um dos esportes mais simples que existem, mas a sensação de liberdade que ela proporciona é incrível. Muito bom poder voltar a fazer isto!

Abraço a todos, feliz dia dos pais e boa semana!

Treino do final de semana

2011-07-17T12:54:00.000-03:00

Treino do final de semana: ontem caminhamos 5 kms na avenida Sumaré.
Hoje fui pra natação no Palmeiras, nadei no total 1700 metros, sendo 6 chegadas de crawl, 10 crawl com palmar, 6 costas e 12 crawl com flutuador - muito bom!
Agora, é só pegar um cinema a tardinha e vamos pra uma semana de trabalho!

Boa semana a todos!

Dor no joelho/menisco

2011-06-19T21:02:00.000-03:00

De alguns meses para cá, comecei a sentir uma dor no joelho, mas precisamente no lado de fora dele, qua ndo eu começava a corrida e sumia conforme eu aquecia. Como ela piorou pra uma dor aguda quando eu ia correr (e as vezes andar), fui ao médico.
Ele acha que é algum tipo de problema no menisco, mas preciso fazer alguns exames pra confirmar...

Deixando esta dor de lado, no sábado fiz um bom treino de 1.300 metros de natação e hoje a noite fui para avenida Sumaré fazer uma caminhada/corrida. Claro que peguei bem leve, tentando mantar os pés bem próximos do chão pra não ter impacto e consegui fazer minha corrida sem dor.
Eu sei que não devia correr até ter o diagnóstico, mas não consegui...

Enfim, foi um bom final de semana de treino e estou pronto pra mais esta semana de trabalho... Ainda bem que mais curta!

Treinos deste final de semana

2011-06-12T20:13:00.000-03:00

Este final de semana consegui treinar legal.
Foram 1.000 metros no sábado e 1.500 metros no domingo.
Estou usando o palmar e já não sinto ele tão pesado. Também estou nadando bastante costas, o que eu não fazia tão frequentemente.

Bom começo de semana a todos!

Treino do final de semana

2011-06-05T22:13:00.000-03:00

Este final de semana fiz um treino de natação muito gostoso, mesmo com o frio em São Paulo.
Foram 1500 metros de natação, variando 500 crawl com palmar, 500 costas e 500 com flutuador.

Bom começo de semana a todos!

Artigo interessantes com dicas sobre Crawl

2011-06-04T23:06:00.001-03:00

Encontrei este artigo muito interessante com dicas muito legais sobre nado crawl.

Segue abaixo para compartilhar, vale a pena ler!
http://www.espiritooutdoor.com/?p=1493#axzz1OMW2jUjc

Continuando... Sobre mudanças

2011-06-04T22:38:00.000-03:00

E continuando sobre o assunto mudanças, aproveitei e mudei o design do Blog...

Mudanças e saudades do Palestra...

2011-06-03T19:49:00.000-03:00

Mudanças... As vezes cansamos das coisas, como o trabalho, um esporte e até mesmo nós mesmos..
Hoje foi assim, quis mudar, então cheguei em casa e passei a máquina zero no cabelo.
Assim é a vida, temos que mudar pra sentir algo novo e pode ser em coisas pequenas como no corte de cabelo, na música que ouvimos para correr, um relógio por exemplo e até mesmo num percurso de corrida, sem fica mais legal quando é novo...

Enfim, falando de percurso, saudades de correr na arquibancada do Palestra Itália sem camiseta em um dia de Sol, era muito legal.
Espero que quando as obras estiverem concluídas, tenhamos um espaço legal pra correr por lá.

Bom final de semana e bom exercício a todos!

Correndo com frio

2011-05-28T21:53:00.000-03:00

Os últimos meses tem sido difíceis para conciliar o esporte, com os estudos e o trabalho.
Não tenho mantido a freqüência que gosto nos exercícios, até perdi minha vaga na aula de natação no Palmeiras, mas pelo menos não estou de todo parado.
Tenho feito exercícios no mínimos 2 vezes por semana, o problema está sendo no meio de semana, estou em pique... Com o frio agora então, vem um novo desafio...
Bom, comprei uma blusa para correr no frio, porque o inverno promete.
Noto que quando consigo correr ou nadar 1 ou 2 vezes no meio da semana, fico menos estressado e isto é muito bom!
Enfim, vou tentar aumentar a freqüência novamente, ver se consigo fazer 4 treinos por semana...

Vamos ver! Bom treino a todos.

Feriadão de páscoa!

2011-04-21T20:41:00.000-03:00

Oba! Mais um feriado prolongado!
Isto é ótimo pra todos nós (trabalhadores) descansarmos, colocarmos a leitura e o cinema em dia, mas além disto, é uma ótima oportunidade pra colocar os treinos em dia...
Com mais tempo é possível fazer treinos mais longos, diferentes e divertidos!

Para os chocólatras, use com moderação... he he he

Bom feriado e bom treino pra todos! Boa páscoa!

Saudades das corridas no Palmeiras

2011-04-09T18:16:00.000-03:00

Vendo agora o campo do Palmeiras destruído, me dá saudades do Palestra Itália.
Era bom ter este espaço pra correr, porque além de tudo, ele era comodo.
As vezes eu saia da aula de natação, e aproveitava para correr pela avenida interna, agora, não tem mais jeito...

Bom, espero que no final da reforma, tenhamos um espaço legal pra praticar corrida novamente.

Enquanto isto, estou de molho hoje, extraí 2 dentes do siso... Meu Deus, que coisa horrível.

Bom final de semana a todos!

Muito calor!

2011-01-30T00:03:00.002-02:00

Nossa, como está quente em São Paulo estes dias.
O importante é evitar correr nos horários mais quentes e tentar correr de manhãzinha ou a noite.
Hoje eu fui correr por volta das 18 hrs. Não que estivesse fresquinho, mas melhor que meio dia.

Bom final de semana a todos!

Corrida noturna pra animar

2011-01-25T22:22:00.000-02:00

Hoje, após trabalhar até por volta das 17 horas (mesmo sendo feriadão em Sampa), cheguei em casa, assisti um pouco de Tv, mas sabe quando falta algo...
Pra dar uma animada fui correr as 21 horas. O tempo estava gostoso, fresquinho. Enfim, foi uma boa corrida pela avenida Sumaré, em uma noite nublada.

Boa noite a todos!

Tô de volta! Que venha 2011

2011-01-16T16:38:00.000-02:00

Bom, depois de um tempão sem portas nada, estou de volta!
Sabe, o final de ano é um período complicado para se manter uma rotina, e rotina é o que eu mais quero neste momento.
Foi um bom final de ano, revi a família, passei uns dias na casa da mamãe, resolvi pendências que tinha no interior, saí de férias, conheci o Guarujá.... Enfim, um monte de coisas! Agora é hora de volta a rotina, tentar manter a freqüência nos esportes e balancear a vida profissional, pessoal e familiar.
Enfim, vamos em frente que tem um ano todo pela frente!

Bom ano a todos! Ótima semana!

Ufa, que calor...

2010-11-28T22:10:00.000-02:00

Hoje, 11 da manhã fui pra minha corrida de domingo. 29 graus, maior calor... mas foi bom.
Tempo de corrida: 51 minutos
Esta semana pretende ir correr um dia a noite pra ver a avenida toda enfeitada pro Natal.

Observação: nunca vi tanto cachorro como tinha hoje caminhando com seus donos (ou será o contrário) na avenida Sumaré.

Boa semana para todos.

Virada Esportiva 2010

2010-11-21T00:21:00.000-02:00

Este final de semana está acontecendo a virada esportiva.
Aqui na avenida Sumaré haverão diversas atividades amanhã, como rapel, tirolesa e bike.
Vou nadar bem cedinho e depois vou com minha filha pra lá, aproveitar um pouco da diversão.

Bom final de semana!

Sábado de Sol e calor

2010-11-21T00:09:00.001-02:00

Conforme já devem ter percebido, meu negócio é calor!
Quando o tempo está frio, meio nublado, eu fico nublado junto e não tenho vontade de sair de casa.
Mas hoje fez um Sol maravilhoso em São Paulo, e eu aproveitei para ir correr na avenida Sumaré.
Foram 45 minutos de corrida. Tá ótimo, já ajudou a descansar e descontrair.

Bom final de semana a todos!

Vida balanceada, como é difícil

2010-10-24T12:05:00.000-02:00

Domingo passado, começo de dor de garganta, uma febre, congestão nasal e ontem o diagnóstico: sinusite!
Acho que tudo se deve a mistura do clima Paulistano - frio de manhã, calor na hora do almoço e frio a noite de novo, somado ao ar condicionado, mais o estresse (que baixa nossa imunidade) e o resultado é este, resfriados, gripes, sinusites e afins.

Sabe que sempre me preocupei com o lance do equilíbrio corporal e espiritual. Estar bem disposto sempre me preocupou, mas às vezes parece que fica tão difícil conseguir balancear isto, até porque sempre temos que abdicar de algo em prol de outra coisa que consideramos mais importantes (mesmo que passageiro).

Eu por exemplo no momento noto que, precisei voltar o foco mais pro MBA e carreira, então o esporte acabou diminuindo e talvez seja este o resultado.
Mas não tem jeito, a vida é assim. Somos seres imperfeitos e só temos 24 horas no dia, então não dá pra fazer tudo e ser o melhor em tudo! Temos que tentar nos manter positivos e seguir em frente.

Enfim, já estou melhor e resolvi ir pra academia dar uma acelerada no metabolismo, até porque sempre me ajudou na recuperação.
Corri 40 minutos na esteira e estou me sentindo bem mais disposto.

Bom começo de semana pra todos! (e boa recuperação pra mim)

Treino de final de semana

2010-09-26T18:44:00.000-03:00

Bom, ter voltado pra musculação/ academia está sendo legal.
É bom ir lá trabalhar musculos que você as vezes não trabalha em outros esportes, principalmente agora que vou ter que ficar fora da piscina por uns tempos, devido a bursite.
Ontem fiz musculação e hoje foi aproveitar pra correr na esteira e fazer um pouco de bicicleta.
É mais disposição pra enfrentar os problemas da semana, o trabalho e os estudos.

Bom começo de semana a todos!

Treino na esteira

2010-09-19T18:10:00.000-03:00

O treino de hoje foi na esteira da academia. Não que eu ame correr na esteira, mas também não tenho muita coisa contra. Apenas a sensação de tempo que é diferente, demora mais para passar, então o negócio é ouvir música e assistir algo na TV pra passar mais rápido.

5 Kms em 40 minutos pra pegar o jeito da coisa de novo...

Boa semana a todos!

Sábado de Sol! Ideal pra treinar!

2010-09-11T17:58:00.002-03:00

Sábado, 11 de Setembro, um lindo sábado de Sol em São Paulo!

Temperatura super agradável, ideal para praticar esportes.

Aproveitei e fui pra piscina nadar bem devagar pro ombro ir se acostumando...

Bom final de semana a todos!

Retomando as atividades físicas

2010-09-07T11:38:00.000-03:00

Acho que nunca tinha passado tanto tempo desde alguns anos para cá sem praticar alguma atividade física por tantos dias seguidos...
A natação estava parada por causa do ombro e a corrida, por preguiça... Sabe quando você não tem vontade de se preparar e sair pra correr, e como todos sabem, da mesma maneira que acostumamos a praticar os exercícios, nos desacostumamos também!
Enfim, decidi voltar. Tudo na vida é questão de decisões que tomamos a cada dia que acordamos.
Hoje fui nadar; distância curta ainda, pra refazer a musculatura aos poucos e daqui a 1 mês ou menos, volto pra aula e amanhã volto a correr.

Bom final de semana a todos!

Ar ruim em São Paulo

2010-08-28T19:12:00.000-03:00

Como todos devem estar vendo na TV, o ar em São Paulo está horrível, muito seco e poluído.
Para quem tem problemas alérgicos como eu (rinite), não é muito bom, mas correr sempre melhorou a situação, pelo menos para mim.
Esperei agora a tardinha, com o ar mais fresco e fui dar uma corrida no Palmeiras, 10 voltas no campo pra não perder o costume.
Acho que amanhã vou dar umas braçadas na piscina.

Bom final de semana!

O treino que descansa e alivia.

2010-08-22T20:32:00.000-03:00

Bom, chamar isto de treino é piada, mas é o que está dando pra fazer...
A semana no trabalho foi muito difícil!!! Muitos problemas pra resolver.
Os dias que não saí tarde, fui pra fisioterapia pra ver se dou jeito no ombro...
Felizmente já estou sentindo o resultado, não tenho mais dor, mas também não fui nadar...

Hoje as 18:30, fui pra Sumaré com meu amigo IPod, encarar os velhos e conhecidos 7,5 Km.
Foi ótimo, parece que a cada metro percorrido, um problema, uma tensão e um pouco do estresse ficam pra trás.
Vou me policiar pra tentar manter pelo menos as corridas em dia, 2 ou 3 vezes por semana.

Boa semana a todos!

Final de semana de frio em SP...

2010-08-15T21:14:00.000-03:00

Muito frio aqui em São Paulo ontem e hoje, 11 graus!!!
Não criei coragem para ir correr, muito vento gelado no rosto.
Só criei coragem hoje para ir nadar na piscina aquecida. Foram 1.200 metros de leve, pra não
atrapalhar a recuperação do ombro, que ainda dói um pouco depois de treinos.
Vou voltar a pagar academia no clube de novo, assim posso correr na esteira, longe do frio.

Bom começo de semana para todos!

Treino de hoje 08/08/2010

2010-08-08T18:35:00.000-03:00

Treino de hoje, corrida pela avenida Sumaré. Mais ou menos 7.5 Km.
Depois entrei no Palmeiras e caminhei 1 Km descalço pra fortalecer a musculatura do pé.
Tempo de corrida: 48 minutos

Boa semana a todos!

A melhor maneira de espantar o frio

2010-08-08T09:32:00.000-03:00

Nestes dias de frio, que você coloca várias blusas, toucas e mesmo assim não se aquece... A melhor maneira de todas de fazer o frio ir embora é fazer o sangue circular mais rápido, o metabolismo acelerar após algum tempo praticando algum esporte!
Depois disto, não dá nem vontade de colocar a blusa de novo, você fica quente, cheio de vontade e pique pro resto do dia! É muito bom!

Treino de ontem (07/08): 1500 metros de natação bem devagar pra não forçar o ombro.

Bom final de semana a todos!

Linda mensagem para melhores seres humanos

2010-08-07T07:40:00.001-03:00

Pessoal, não tem haver com corrida, mas como tem haver com gentileza e com uma humanidade melhor, então resolvi compartilhar.

Mensagens para humanidade melhor.pps

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Abraços e bom final de semana!

Treino de domingão (com Sol uhu!)

2010-08-01T12:51:00.000-03:00

Já fazia algum tempo que eu não corria na Avenida Sumaré e hoje me deu saudade do movimento das pessoas caminhando com seus cachorros, dos carros, das árvores e de tudo o mais. Então fui pra lá, fiz um aquecimento e depois fiz minha corrida. Muito bom e relaxante.
Tempo total de exercício 52 minutos.
Depois disto, cheguei em casa e fui ao Palmeiras para fazer uma pequena caminhada descalço, pois tenho gostado desta sensação. Agora é só acabar de curtir o domingo.

Bom começo de semana a todos!

As maravilhas de um treino rápido

2010-07-29T22:08:00.000-03:00

Parece mágica o que um treino rápido, nada mais que 40 minutos pode fazer por você.
Todo aquele cansaço, tensão, preocupações e estresse vão embora após relaxantes 40 minutos de natação ou corrida...
Enfim, se chegar em casa muito cansado após um difícil dia de trabalho, mesmo as vezes o corpo pedindo o contrário, o remédio ideal é a atividade física!

Bom final de semana a todos!

Lesão, o grande bicho papão dos esportistas

2010-07-25T21:28:00.001-03:00

Ordens médicas tem que ser obedecidas, 10 sessões de fisioterapia e nada de natação até o final, tudo devido a uma lesão no ombro e tríceps, não sei se em virtude da natação ou L.E.R (lesão por esforço repetitivo) devido ao uso do mouse por muito tempo, mas vamos lá, em 2 semanas estará tudo normal de novo.
Depois das sessões, o médico recomendou voltar pra musculação, visando fortalecer o ombro para prevenir as lesões.
Enfim, não basta praticar um esporte, você tem que estar preparado para o desgaste que seu corpo irá sofrer, por isto a musculação é tão importante.

Boa semana.

Corridinha de final de férias - 25/07/10

2010-07-25T21:18:00.001-03:00

Hoje, 18 horas, aproveitei o fim de tarde calmo para dar uma corridinha para celebrar o final das férias.

Amanhã volta tudo ao normal de novo... A correria, as reuniões, os desafios e a conciliação entre trabalho, estudo, esportes e família...

Enfim, a vida é uma corrida.

Bom começo de semana a todos!

Sandro

Nascido para Correr - minha opinião sobre o livro

2010-07-21T22:26:00.000-03:00

Terminei a leitura do livro "Nascido para correr", do jornalista, corredor amador e escritor Christopher McDougall, editora Globo, 2010.

Já tinha ouvido falar muito bem dele, e como sou um leitor constante, estava me segurando há uns 2 meses para comprá-lo, pois tenho já uns 5 livros esperando para ser lidos, mas não resisti...

Depois de começar a ler, não consegui desgrudar do livro até terminá-lo. Adorei a história que é contada sobre a ida até o México para conhecer uma tribo de índios mexicanos ultra corredores, que correm de sandálias por até 160 km e não tem contusões, mesmo não contando com toda a tecnologia e proteção que temos em nossos calçados atuais.

Outro ponto muito interessante no livro são as explicações e exibições de pontos de vista científicos sobre a origem da corrida e como ela está intimamente ligada com nossa evolução como espécie e de como isto nos levou a ser o que somos hoje.

A maneira como o livro é escrito é muito legal, porque a linguagem é simples e entre os relatos de fatos vividos pelo jornalista junto a tribo mexicana e demais corredores americanos em uma super corrida realizada no México, misturam-se relatos de conversas com grandes nomes da medicina esportiva e também de cientistas e pesquisadores, o que torna o livro além de agradável, uma grande fonte de informação sobre as origens da corrida e traz respostas a perguntas importantes que temos sobre este maravilhoso esporte, como Porque nos machucamos fazendo isto e outros animais não? E porque somos um dos animais mais lentos durante a corrida? E até mesmo, porque mesmo com tênis fantásticos e com super amortecimentos, continuamos nos machucando?...

Enfim, achei o livro fantástico, que além de passatempo, é também uma fonte de informação útil, mas além disto, um ponto que achei importantíssimo e que fica evidente no livro é “o amor pela corrida”. Este ponto fica evidente e deixa claro como é bom correr e as incríveis sensações que temos durante a prática deste esporte, enfrentando a preguiça, a dor, contusões e que constantemente somos questionados por não praticantes em qual a graça em encarar o frio durante um domingo de manhã ou um sol às 3 da tarde, quando poderíamos estar fazendo outras coisas que proporcionam o mesmo nível de prazer.

Para mim ficou evidente que a corrida é um esporte ancestral e que colaborou com nossa evolução como espécie, e é isto que nos remete a este prazer profundo que sentimos quando estamos praticando, porque voltamos a nossas origens e podemos usar nossos corpos para fazer exatamente o que eles estão preparados para fazer, correr e se movimentar.

Para consulta, segue abaixo link de uma matéria na revista contra relógio sobre a correr descalço.

Matéria revista Contra Relógio

Boa semana a todos!

Treino descalço em Itápolis - 19/07/2010

2010-07-20T11:15:00.000-03:00

Aproveitei o Sol que fazia as 10 da manhã no interior para dar uma corrida. Fui correndo até o aeroclube da cidade e depois voltei.
A grande diferença foi que, parte do trajeto (que era em estrada de terra) eu corri descalço!
Parece estranho né, mas um livro que acabei de ler e que me deixou muito impressionado (Nascido para Correr), fala sobre a experiência de correr descalço e de como isto pode acabar com as lesões que temos devido ao excesso de amortecimento, que atrofia os músculos dos pés.
Bem, a discussão é extensa, mas eu tentei, e gostei da experiência! Senti novos grupos musculares trabalhando.... Parece bom, mas tem que começar devagar.
Segue o link do blog de um especialista no assunto, que é citado no livro.
http://www.barefootted.com/index.php?q=/

Boa semana a todos!

Criador do tênis Sprint na Runner's World

2010-07-14T08:59:00.001-03:00

Para quem não conhecia (como eu), tem uma história muito legal sobre o brasileiro que é o criador do tênis Sprint, o único tênis de corrida brasileiro.

A história dele é incrível, emocionante e triste ao mesmo tempo, vale a pena conferir.

Boa leitura a todos!

Volta aos treinos - 13/07

2010-07-14T08:54:00.001-03:00

Bom, ontem aproveitei o tempo chuvoso e frio de São Paulo para voltar aos treinos.
Foram 1.250 metros de natação na piscina semi olímpica do Palmeiras. Muito bom cair na água novamente!
Hoje tem corrida se Deus quiser!

Bom dia à todos!

Férias em Natal

2010-07-11T20:21:00.000-03:00

Depois de uma semana de férias em Natal/RN e desfrutar das belas paisagens e atrativos turísticos daquela terra maravilhosa, passear todos os dias em dunas, praias, restaurantes, curtir as piscinas do hotel e muito mais... não sobrou tempo pra corrida.
Não que eu tenha ficado parado, pois passei junto com minha filha e esposa várias horas diárias no mar, nadando e brincando de surfista, então chegou a cansar e tudo o mais.
Amanhã mesmo planejo voltar aos treinos de natação e corrida pra colocar o corpo em dia.
Segue uma foto pra recordação.

Bom começo de semana a todos!

Corrida de férias - 04/07

2010-07-04T13:52:00.000-03:00

Segundo dia de férias, aproveite o Sol e fui correr nas arquibancadas do Palmeiras.

É bom, dá pra correr sem camisa, tomar sol e se divertir.

Tempo de corrida: 42 minutos

Distância: não sei precisar

Amanhã chego em Natal, espero correr por lá esta semana.

Bom final de semana a todos!

03/07, enfim as férias chegarem

2010-07-03T18:29:00.000-03:00

Depois de estar esperando por 6 meses, elas chegaram: minhas férias!
E para estreiar bem e comemorar o braço que voltou ao normal (devido a uma tendinite), fui nadar.
Foram 1.400 metros na piscina aquecida do Palmeiras. Muito bom!

Bom final de semana a todos!

Treino de corrida - 20/06

2010-06-20T14:46:00.000-03:00

Mais um final de semana ótimo, o Sol apareceu em São Paulo e eu fui correr na arquibancada, o novo lugar de treino que descobri!
Lá é bom por vários motivos, posso tomar Sol enquanto corro, minha filha pode ficar me esperando e eu consigo vê-la durante todo o treino, é divertido porque a cada ida/volta eu mudo de fileira e de vez em quando tem algum jogo pra ficar assistindo (júnior/ feminino, etc).
Só é ruim por 1 motivo apenas: não consigo saber a distância percorrida.
Enfim, como já sabemos, é bom variar o local de treino.

Seguem algumas fotos de hoje.
Bom final de semana a todos!

Corrida no Palestra, pra aquecer o domingo

2010-06-13T14:26:00.001-03:00

Quis mudar um pouco hoje, enchi de correr na Sumaré...
Fui pro clube hoje, e procurando por um lugar onde o Sol estivesse presente, achei-o na arquibancada.
Subi lá no último degrau e comecei a correr, e cada vez que chegava no final, descia um degrau.
Foi bem diferente, porque de lá de cima eu podia ver todo o clube, o campo, as piscinas e as pessoas correndo lá embaixo em volta do campo.
O Sol estava bem gostoso ali, tanto que deu pra correr sem camisa.
Ao total fora 50 minutos de corrida leve, ouvindo música e tomando Sol, muito bom! Distância, não tenha nem idéia, mas não faz diferença, eu não corro por planilha, nem por tempo, nem por medalha, corre porque amo correr e isto me faz sentir bem...

Em relação ao Palestra, é bom aproveitá-lo, porque logo vão começar as obras e vamos ficar sem ele...

Boa semana a todos!

Treino pra fugir do frio

2010-06-12T13:43:00.002-03:00

Fui nadar na piscina aquecida para espantar o frio aqui em São Paulo!
Temperatura lá fora: 14 graus
Temperatura da água: 29 graus
Distância: 1500 metros

Agora depois do almoço, vamos pegar um cinema, pois este combina muito bem com o friozinho.

Bom final de semana a todos!

Treino do final de semana

2010-06-06T19:13:00.000-03:00

Depois de trabalhar MUITO neste final de semana, hoje acordei tarde, tomei um belo café da minha. Tinha planejado correr ou nadar pela manhã, mas sabe quando o corpo está falando que não quer...
Então fui até o Palmeiras, e fiquei lá estudando inglês no Sol pra dar uma esquentada.
Voltei pra casa, almocei e depois fui tirar um soneca...
Acordei por volta das 15:30 e decidi ir nadar, mas quando sai de casa e vi que tinha um Sol super legal lá fora, voltei, calcei o tênis e fui correr.
Corri 52 minutos na avenida Sumaré até a Henrique Schaumman.

Enfim, foi uma boa corrida, um ótimo dia e um ótimo final de semana também.

Bom começo de semana a todos!

Treino de hoje

2010-06-03T20:24:00.001-03:00

Aproveitei este feriadão abençoado por Deus para atualizar meu treino de natação.
Fui para a piscina às 10:30 e nadei 1.500 metros.
Apesar do friozinho que faz em São Paulo, a água estava bem quentinha e o frio foi embora logo.
Treino muito bom, relaxante e funcional.
Amanhã vou tentar fazer um corridinha pela manhã.

Boa sexta a todos!

Muito frio em São Paulo!

2010-06-01T20:37:00.000-03:00

Muito frio aqui em São Paulo - 14 graus no momento!
A aula de natação (e o professor) que me perdoem, mas hoje vou ficar em casa!!!

Boa semana a todos!
Sandro

Corrida de recuperação

2010-05-30T17:18:00.000-03:00

A noite de sono foi boa (diferentemente das 2 anteriores), sem febre, sem dores.
O Sol aproveitou para brilhar maravilhosamente em São Paulo hoje e eu aproveitei pra ir correr e mandar o resto de gripe embora!
Saí para correr as 11 da matina, o Sol brilhando forte e a Sumaré lotada de pessoas correndo e caminhando sozinhas, acompanhadas por amigos, por cachorros e eu também lá aproveitando.
A corrida foi leve e agradável, com alguns trechos de caminhada.
Distância: 7,5 Km
Tempo: 52 minutos

Boa semana de trabalho a todos!

A gripe pegou...

2010-05-29T09:42:00.001-03:00

Bom, não teve jeito, o tempo em São Paulo muda muito, frio de manhã, calor na hora do almoço e frio a noite de novo, não há corpo que resista.... Peguei gripe.
To morrendo de vontade de correr e nadar! Se amanhã eu estiver melhor, vou encarar um treino leve.

Bom final de semana a todos (sem gripe de preferência)!

Obrigado ao Sol! Treino 22/05/2010

2010-05-22T13:51:00.001-03:00

Graças a todos os Deuses hoje o Sol apareceu em São Paulo, e com isto eu aproveitei pra fazer uma corrida e sentir um pouco deste calor maravilhoso.
Foram 51 minutos de corrida até a altura da Henrique Schaumman. Foi um treino muito bom, até porque eu já estava a 10 dias sem correr... É bom sentir a sensação de novo!

Abraços e bom final de semana a todos!

Treino de hoje para desestressar

2010-05-19T21:48:00.000-03:00

Depois de trabalhar até 1:00 da manhã (de hoje), acordei um pouco mais tarde, mas incrivelmente cansado e com muita dor no corpo.
Conforme experiência anterior bem sucedida, resolvi ir nadar antes de voltar pro trabalho.
Fiz um aquecimento de 500 metros, e depois nadei mais uns 600 um pouco mais forte.
Ajudou, mas não resolvou, acho que o estresse dos últimos dias não tem ajudado.
Tomei um Dorflex, aí sim a dor muscular foi embora.
Para amanhã, um bom sono resolve tudo!

Boa semana a todos!

Blog reformulado!!!

2010-05-16T11:38:00.000-03:00

Encontrei um site super legal com modelos de Blogs na faixa (http://www.bloggerthemes.net/)!!!
Tem modelos pra todos os gostos. Só ainda não consegui colocar a minha imagem no cabeçalho, mas lá pro meio da semana eu continuo tentando, porque agora tenho que estudar inglês!

Bom domingo a todos!

Treino de Sabadão!

2010-05-15T17:05:00.000-03:00

Após passar 12 horas viajando ontem para Itápolis (ida e volta) pra resolver problemas jurídicos, depois de uma semana intensa no trabalho e muito estresse, nada como um bom treino pra relaxar!
Distância: 1.600 metros de natação alternado entre crawl, costas e peito.

Amanhã vou fazer uma corrida pela manhã e que venha mais uma semana!

Muito bom!!! Estou aliviado!

Obs.: Esta uma tarde maravilhosamente linda aqui em São Paulo! O Sol da tarde batendo nos prédios aqui em Perdize, está uma cena impressionante...

Linda propaganda

2010-05-09T22:01:00.002-03:00

Pessoal, não tem haver com corridas ou esportes, mas semana passada, pude rever uma propaganda emocionante, inspiradora.
Uma visão do milênio, que realmente espero que se concretize para o bem de toda a humanidade.
Segue o link da mesma no Youtube.

http://www.youtube.com/watch?v=tAN1zKAw248

Treino Natação de hoje - show!!!

2010-05-08T18:16:00.000-03:00

Hoje agora a tarde, fiz um treino de natação muito bom!
Fiz 800 metros de aquecimento, alternando entre crawl, costas e peito e parando a cada 2 chegadas.
Depois disto, comecei a nadar sem parada, só com virada. Nadei 1250 metros assim. Na verdade até hoje foi a maior distância que nadei em um treino só. Foi muito bom, e não saí cansado.

Treino de hoje: 2050 metros. Tempo: 1:15 minutos (+-)

Bom final de semana a todos!

Aula de natação + treino de corrida

2010-05-06T22:25:00.000-03:00

Hoje a aula de natação foi razoavelmente leve, então resolvi dar uma corrida após ela, só pra não perder (totalmente) a forma e relaxar.
Como o foco da aula foi braço, então as pernas estavam boas.
Dei 3 voltas completas no clube, mais 3 voltas no campo, somando uns 25 minutos de corrida.
Agora é só tomar banho dormir, pra encarar o último dia da semana.

Boa sexta a todos!

Corrida em Itápolis - 02/05/2010

2010-05-03T21:22:00.000-03:00

Ontem como estava em Itápolis, aproveitei para gastar um pouco das calorias adquiridas nas comidinhas preparadas pela minha mãe e pela minha sogra correndo.
Acorde as 08 horas, tomei meu café da manhã e as 09 saí pra correr.
Saí do bairro onde meu sogro mora (perto da Faita), fui até o centro, peguei a avenida 7 se Setembro e fui até o parque Itauera.
Lá aproveitei para descansar e ver os peixes, os macacos, os patos e os demais bichos.
Os macacos e os peixes estavam se deliciando com seus cafés da manhã fornecidos pelos moradores.
Após o passeio voltei a correr, indo pelo centro da cidade, subindo lá pela lado da rodoviária e voltando para a casa do meu sogro.
Tempo total de corrida: 53 minutos
Para quem quiser ver as fotos do parque, segue o link: Clique aqui
Muito bom ver a terrinha de novo...

Indo pra Terrinha...

2010-04-30T21:17:00.000-03:00

Estou aproveitando este final de semana pra ir pra terrinha, meu interior querido ver a família, os entes queridos.
Vou aproveitar e dar uma corrida por lá.

Itápolis, aí vou eu....

Bom final de semana a todos!

Meu primeiro Biatlhon - Palmeiras 24/04/2010

2010-04-24T17:52:00.001-03:00

Terminei!!!! Após sofridos 500 metros em piscina olímpica (sem parar pra descansar), o que é totalmente diferente das aulas e mais 3 Km de corrida (após sair meio tonto da piscina), conseguir terminar!

Não sei o tempo ao certo, porque vão divulgar a lista depois, mas foi uma experiência legal, um sonho que eu sempre tive.

As conclusões são: preciso treinar mais em piscina olímpica para aguentar nadar sem ter que parar e também fazer uns treinos iguais a esta prova de hoje aos finais de semana.

Depois disto, ao me sentir mais preparado, vou encarar o SPopen em Santos, em mar aberto... Aí sim vai ser mais legal ainda.

Seguem algumas fotos:

Bom final de semana à todos!!!! Agora vou descansar!

É hoje, meu primeiro Biatlhon!

2010-04-24T12:41:00.002-03:00

É hoje que faço meu primeiro Biatlhon! Prova esta à ser disputada aqui dentro do Palmeiras...
Justo hoje o tempo tinha que esfriar, espero que a temperatura da piscina não tenha baixado muito!

Enfim, depois conto como foi.

Bom final de semana!

Feriadão 21/04/2010

2010-04-20T22:27:00.001-03:00

Amanhã, feriadão maravilhoso, espero eu que sem chuva aqui em Sampa, vou aproveitar para fazer um treino para a prova de sábado.
Vou fazer uns 300 metros de natação e uns 2,5 Km de corrida, pois a prova mesmo será de 500 metros de natação e 3 Km de corrida.
A intenção será me divertir e ver como me saio junto aos outros competidores.

Bom feriado a todos!

Treino de natação do sábado

2010-04-17T17:44:00.001-03:00

Aproveitei a tarde super agradável para ir fazer meu treino de natação.
Nadei 1.100 metros variando entre crawl, costas e peito!!!! Finalmente estou começando a conseguir nadar peito... Claro, não tá ótimo, mas estou conseguindo deslizar - o que já é um avanço.
Sábado que vem tem uma prova de biatlhon no Palmeiras, 500 metros de natação e 3000 metros de corrida, vou me inscrever amanhã. Vai ser divertido!

Enfim, bom final de semana a todos!

Tirinhas espetaculares

2010-04-13T21:32:00.002-03:00

Pessoal, não tem haver com corrida, mas é muito divertido, e ler algumas destas tirinhas no meio do dia, alivia e relaxa muito.
Segue um blog fantástico com tirinhas sobre personagens muito legais: Deus, Adão, Eva e Luciraldo (Lúcifer), de um ponto de vista muito divertido e engraçado sobre os acontecimentos bíblicos.
http://www.umsabadoqualquer.com/

Leiam e divertam-se! Segue um exemplo:

Abraços

Aula de natação

2010-04-13T21:25:00.000-03:00

Puxa, as aulas de natação estão muito legais!
Já consigo nadar tranquilamente fazendo somente a virada olímpica, mas o que estou sofrendo muito para aprender é o nada peito....
Este está difícil, não consigo assimilar! Se alguém tiver alguma dica, eu aceito.

Boa semana a todos!

Corrida 10/05/2010

2010-04-10T22:09:00.000-03:00

Aproveitei um pouquinho de sol que fez aqui em Sampa e ajudou a espantar por um breve tempo o frio e fui correr na Sumaré.
O calcanhar estava doendo um pouco... Sinceramente espero que após o término do tratamento ele volte ao normal.

Tempo: 43 min

Bom final de semana a todos!
Sandro

Corrida na praia - 02/04/2010

2010-04-05T20:48:00.001-03:00

Como fui passar o feriado da Páscoa em Santos, aproveitei para fazer uma corrida no calçadão e na praia.
Foi muito bom correr ouvindo o mar e principalmente vendo a grande quantidade de corredores que existem na cidade.
Realmente ter um calçadão lindo como aquele e uma praia ao fundo, ajudam muito como incentivo para correr ou praticar qualquer outro esporte a céu aberto.
Boa semana a todos!

Corrida 28/03/2010

2010-03-28T16:12:00.000-03:00

Depois de 1 semana sem corrida, fui ao Palmeiras correr.
Tá cada vez mais difícil de correr com o Roacutan, ainda bem que falta só 1 mes de tratatamento...
Distância: aproximadamente 5 Km
Tempo: 34 min

Boa semana a todos.

Fim de Projeto - ufa.... Agora tudo volta ao normal

2010-03-21T19:12:00.000-03:00

Estava passando por um período difícil no trabalho, tocando um projeto importante que estava exigindo mais de mim que o normal, e em virtude disto os esportes, lazer, descanso estavam um pouco de lado.
Enfim, isto é necessário em alguns períodos e não vejo problema (é só não virar hábito...).
O projeto foi implantado, agora as coisas voltam ao normal, as corridas, as aulas de natação, o final de semana...
Bom, hoje já fui fazer minha corrida de manhã. 7 Km de costume na Sumaré.
Agora pela tarde fui pegar uma piscina com minha filha. Enfim, foi um ótimo domingo.

Bom começo de semana para todos!

Acordar e correr...

2010-03-16T19:37:00.000-03:00

Hoje, após ser acordado pela produção do banco as 4:30 da manhã e não conseguir voltar a dormir, aproveitei e fui correr.
Fui para o Palmeiras, dei 5 voltas em 28 min.

Boa semana a todos!

Corrida de final de semana - 06/03

2010-03-06T21:10:00.000-03:00

Aproveitei a pequena tregua na chuva aqui em São Paulo e fui correr pra manter a resistência em dia.

Distância: acho que uns 8 ou 9 Km
Tempo: 59 min

Bom final de semana a todos!

Aula de natação - 02/03

2010-03-02T21:30:00.000-03:00

Treino de natação hoje: 1200 metros de crawl

Boa semana a todos!

Corrida na chuva - 28/02/2010

2010-02-28T19:01:00.000-03:00

Hoje aproveitei a chuva e fui fazer uma corrida no Palmeiras.
Dei 5 voltas no clube, mais uma volta no campo.
Tempo de corrida: 31 minutos

Boa semana a todos!

Corrida de carnaval -16/02/2010

2010-02-16T11:23:00.000-02:00

Hoje, aproveitando o último dia de carnaval, fui fazer uma corrida pelas avenidas do Palmeiras.
O calor estava infernal, então 5 voltas pelo clube foram suficientes....

Tempo: 27 minutos
Distância: 4.5 Km mais ou menos

Depois do almoço, vou pegar uma piscina com a família para aguentar o calor.

Bom carnaval a todos!

Adorei a frase...

2010-02-13T15:48:00.000-02:00

Você nasce sem pedir e morre sem querer. Aproveite o intervalo!

Nesta linha, aproveitando vai uma sugestão de um livro que estou lendo, na tentativa aprender a lidar com o estresse e ser mais feliz: o livro é "O poder do agora"
Estou achando fantástico! Uma lição de como viver o presente, dando importância a cada momento.

Bye

Primeiro treino do carnaval - 13/02

2010-02-13T15:46:00.000-02:00

Aproveitando o período de carnaval para treinar um pouco, o primeiro treino foi de natação.
Distância: 1 Km
Tempo: 37 min

Bom carnaval para todos!

Corrida de madrugada - 12/02

2010-02-12T20:33:00.000-02:00

Hoje acordei bem cedo, as 4:00 da manhã. Não conseguia mais dormir, e como não estava cansado, resolvi levantar e ir correr.
Fui pra avenida Sumaré encarar 7 quilômetros. Só eu correndo...

Bom final de semana a todos!

Corridas da semana - 05 e 06/02/2010

2010-02-06T13:27:00.000-02:00

Ontem acordei as 06:15, pus meu tênis e fui correr no Palmeiras.
Este horário realmente é uma delícia de se correr, a temperatura é boa e a cidade está mais calma.
Hoje tive vontade de ir correr no Parque a Água Branca, ver um pouco de verde, natureza, árvores.
O parque está em obras, mas é muito bom estar lá, com a sombra fresquinha das árvores, as aves (galinhas, pombas, pavões, etc)
É um lugar relaxante e me faz bem correr lá. Preciso criar o hábito de ir pra lá novamente.
Bom, o estresse está diminuindo, a corrida é uma aliada, mas o lema é "viver um dia de cada vez", acho que este é o segredo para darmos conta da agitação, das responsabilidades, dos prazos.

Bom final de semana a todos!

Corrida - 31/01/2010

2010-01-31T19:22:00.000-02:00

Hoje, acordei, tomei um belo café da manhã, assisti um episódio de Fringe e um de True Blood e depois fui correr.
Eram 11 da manhã, a temperatura estava boa. Na verdade estava até calor, um sol bem forte.
Corrida pela Sumaré, na volta segui até o Shopping Bourbon e voltei pra casa.
Enfim, uma ótima corrida pra aliviar o estresse e aliviar as tensões.

Tempo: 56 min
Distância: 8 Km +-

Bom começo de semana pra todos!

Treino de natação - 30/10/2010

2010-01-30T15:59:00.000-02:00

Hoje São Paulo acordou acinzentada (pra variar um pouco né, já faz 1 mês que só chove....) e com um pouco de frio.

Mas a vontade de nadar estava grande, precisava relaxar um pouco, esquecer problemas e liberar endorfina então fui pro Palmeiras.

Ao chegar lá vi que a agua da piscina olímpica estava gostosa, 24º, então o treino foi lá mesmo...

Só sentiu frio nos primeiros 100 metros.

Treino total: 1.400 metros

Tempo: 56 minutos

Bom final de semana a todos!

Corrida - 23/01/2010

2010-01-24T10:21:00.003-02:00

Ontem a tarde fui correr na Sumaré (pra variar).... No final caiu uma chuvinha que foi muito bem vinda.

Distância: 7 Km
Tempo: 50 min

Bom feriado a todos!

Treino de corrida - 19/01/2010

2010-01-20T19:56:00.000-02:00

Corrida de ontem, estava um tempo de chuva pronto para cair sobre São Paulo, mas arriscamos e fomos correr na Sumaré.
No final, quase chegando em casa, tomamos uma chuva, mais esta veio a calhar, pois estava muito calor.
Enfim, uma ótima corrida.

Distância: 7 km
Tempo: em torno de 50 minutos

Natação hoje - 17/01/2010

2010-01-17T20:06:00.000-02:00

Domingo, 17 horas! Eu a Layra fomos para a piscina aquecida do Palmeiras.
Enquanto ela brincava, eu fazia meu treino. Entre uma chegada e outra ela vinha correndo (quer dizer nadando...) me dar um beijinho e um abraço.
Nadei 1200 metros, e no final fiz 3 tiros que a Layra marcou o tempo. Fiz 50 metros em 51 segundos na chegada mais rápida.
Bom , após o treino fomos brincar nas piscinas externas, principalmente no tanque. Ficamos lá tentanto atingir o fundo da piscina, mas não conseguimos, porque ela tem 7 metros de profundidade...

Bom, treino legal, tarde relaxante com minha filha.

Distância: 1200 metros
Tempo: 36 minutos

Bom final de semana a todos!

Treino de corrida - 16/01/2010

2010-01-17T09:57:00.000-02:00

Ontem, aproveitamos o tempo fresco, um pouco nublado que estava fazendo e fomos correr (eu o o Zaniboni) na Sumaré.
Fomos no sossego, batendo papo (dá pra notar no tempo.... he he he)

Distancia: entre 7 e 8 Km
Tempo: 01:01

Bom final de semana a todos! Hoje tem natação.

Corrida 13/01/2010

2010-01-13T22:30:00.000-02:00

Muito estressado hoje, cansado, só a corrida para levar tudo isto embora.
Fui correr com meu amigo interiorano Zaniboni neste calor infernal!
Fomos pela Sumaré e voltamos por dentro das Perdizes.
Como sempre, a corrida consegue espantar o mau humor e estresse! Pronto para outro dia.

Tempo: 56 min
Distância: não sei porque viemos correndo por dentro do Bairro, mas acho que entre 7 e 8 Km

Treino de natação - 10/012010

2010-01-10T20:42:00.000-02:00

Hoje a tarde, sol continuava lindo em São Paulo, fui para piscina olímpica do Palmeiras fazer meu treino de natação. A água estava deliciosa - 26 graus!
Nadei 1.400 metros em estilos distintos, foi uma delícia!
Tempo de treinamento: 51 minutos

Bom começo de semana a todos!

Corrida de hoje - 09/01/2010

2010-01-09T13:19:00.000-02:00

Sabadão lindo em São Paulo, 29º, Sol raiando logo pela manhã.
Acordei, tomei o café da manhã, estudei inglês e me preparei pra minha corrida.
Meio dia, saí para a avenida Sumaré, para apreveitar a sombra das árvores que existem durante quase todo o percurso.

Tempo: 50 min
Distância: 7 Km

Bom final de semana a todos!

Primeiro treino de natação do ano

2010-01-02T16:46:00.001-02:00

Hoje, dia 02/01/2010 fiz meu primeiro treino de natação do ano.
Levei minha filha junto para ela brincar um pouco, então uma chegada e outra, ficava lá fazendo uma bagunça com ela, então não dá pra saber o tempo de treino.

Distância: 1200 metros

Bom começo de ano a todos!

Treino e votos de ano novo

2009-12-31T20:38:00.001-02:00

Meus votos de ano novo!

Que o ano novo seja como a corrida, que a gente não posso parar;

Quando a canseira bater, a gente possa diminuir e recuperar o fôlego;

Que após a atividade intensa a canseira venha, mas aquela canseira gostosa, com sensação de dever cumprido;

Que a cada dia a gente melhore, como a cada treino feito;
Que a cada passo a gente possa aprender a ter paciência para alcançar os objetivos;

Enfim, que o ano nos proporcione as mesmas boas sensações e oportunidades do esporte, inclusive a vitória!

Feliz ano novo a todos!!!!!

Treino de hoje - Tempo 55 min, Distância 7 Km

Fotos tiradas em Itápolis - boa paisagem pra correr

2009-12-30T21:46:00.001-02:00

Pelas fotos, dá pra ver que é muito bom correr com uma paisagem assim....

Treino de natação - 29/12/2009

2009-12-29T22:24:00.000-02:00

Após o natal e as comilanças de final de ano, hoje fiz um treino de natação um pouquinho mais longo.
Distância: 1600 metros
Tempo: 55 min

Obs.: O calcanhar continua doendo, mesmo na natação. Em janeiro, já tenho os resultados dos exames pra levar pro ortopedista. Está na hora de resolver este problema.

Bom ano novo pra todos!!!

Indo pra Itápolis

2009-12-23T20:52:00.001-02:00

Bom, indo pro interior pra ver a família. Vamos fazer umas corridas em Itápolis!

Bom natal a todos! Felicidades!

Treino de natação 22/12/2009

2009-12-22T21:38:00.000-02:00

Como amanhã vou viajar para Itápolis pra ver a família (graças a Deus, estou com muitas saudades da família!!!), fui fazer meu treino de natação hoje, porque piscina, só na semana que vem agora. Lá no interior o máximo que dá pra fazer é correr.
Distância: 1500 metros
Tempo: +- 45 min

Treino de corrida noturna - 18/12/2009

2009-12-18T21:47:00.000-02:00

Hoje fui fazer o meu treino de corrida agora a noite.

A avenida Sumaré está todo iluminada e muita linda! Foi uma corrida muito gostosa, com clima de natal!

Distância: 7 Km

Tempo: 49 min

Bom final de semana e feliz natal a todos!

Treino de corrida de hoje - 13/12/2009

2009-12-13T20:12:00.000-02:00

Hoje a tarde fui fazer meu treino na Sumaré. Estava caindo uma garoa fina e estava meio friozinho, o que deixou o treino mais gostoso ainda.

Tempo: 45 min

Distância: 7 Km

Bom começo de semanas para todos!

A vida é uma corrida (e algumas braçadas também)

Depois de um tempo, corrida na rua novamente...

Continuando os treinos

quase 31!

Quase 31

Voltando... Corrida na rua!

Nike SP-Rio 600 K. Quem sabe um dia?

Voltando aos poucos...

Natação de hoje

Como é bom poder correr

Treino do final de semana

Dor no joelho/menisco

Treinos deste final de semana

Treino do final de semana

Artigo interessantes com dicas sobre Crawl

Continuando... Sobre mudanças

Mudanças e saudades do Palestra...

Correndo com frio

Feriadão de páscoa!

Saudades das corridas no Palmeiras

Muito calor!

Corrida noturna pra animar

Tô de volta! Que venha 2011

Ufa, que calor...

Virada Esportiva 2010

Sábado de Sol e calor

Vida balanceada, como é difícil

Treino de final de semana

Treino na esteira

Sábado de Sol! Ideal pra treinar!

Retomando as atividades físicas

Ar ruim em São Paulo

O treino que descansa e alivia.

Final de semana de frio em SP...

Treino de hoje 08/08/2010

A melhor maneira de espantar o frio

Linda mensagem para melhores seres humanos

Treino de domingão (com Sol uhu!)

As maravilhas de um treino rápido

Lesão, o grande bicho papão dos esportistas

Corridinha de final de férias - 25/07/10

Nascido para Correr - minha opinião sobre o livro

Treino descalço em Itápolis - 19/07/2010

Criador do tênis Sprint na Runner's World

Volta aos treinos - 13/07

Férias em Natal

Corrida de férias - 04/07

03/07, enfim as férias chegarem

Treino de corrida - 20/06

Corrida no Palestra, pra aquecer o domingo

Treino pra fugir do frio

Treino do final de semana

Treino de hoje

Muito frio em São Paulo!

Corrida de recuperação

A gripe pegou...

Obrigado ao Sol! Treino 22/05/2010

Treino de hoje para desestressar

Blog reformulado!!!

Treino de Sabadão!

Linda propaganda

Treino Natação de hoje - show!!!

Aula de natação + treino de corrida

Corrida em Itápolis - 02/05/2010

Indo pra Terrinha...

Meu primeiro Biatlhon - Palmeiras 24/04/2010

É hoje, meu primeiro Biatlhon!

É hoje que faço meu primeiro Biatlhon! Prova esta à ser disputada aqui dentro do Palmeiras...Justo hoje o tempo tinha que esfriar, espero que a temperatura da piscina não tenha baixado muito!

Feriadão 21/04/2010

Treino de natação do sábado

Tirinhas espetaculares

Aula de natação

Corrida 10/05/2010

Corrida na praia - 02/04/2010

Corrida 28/03/2010

Fim de Projeto - ufa.... Agora tudo volta ao normal

Acordar e correr...

Corrida de final de semana - 06/03

Aula de natação - 02/03

Corrida na chuva - 28/02/2010

É hoje que faço meu primeiro Biatlhon! Prova esta à ser disputada aqui dentro do Palmeiras...
Justo hoje o tempo tinha que esfriar, espero que a temperatura da piscina não tenha baixado muito!