Cinema com emoção (incêndio)

Estava eu assistindo um filme no Espaço Unibanco do Shopping Bourbon, quando o filme pára.

Ninguém avisou nada e depois de uns 5 minutos saímos da sala e o shopping estava sendo evacuado!

Enfim, pelo que sei foi um incêndio no quinto andar do Shopping, não houve feridos e o fogo foi totalmente controlado.

Amanhã volto lá para assistir o filme, estou com o ingresso ainda e espero que não precise pagar novamente.

Abraços,
Sandro

Treino 10/10

Hoje fui correr novamente, saí daqui da avenida Antartica e fui até a rua Henrique Schamman (depois do metrô Sumaré). Voltei pelo mesmo caminho, passei pelo Shopping Bourbon, virei e fui pela avenida Francisco Matarazzo e voltei pra minha casa.

A avenida Sumaré está linda, cheia de flores de vários tipos e isto torna o percurso muito agradável.

Enfim, uma ótima corrida para queimar os excessos do almoço e jantar de aniversário.

Distância: 7,5 Km +-

Tempo: 58:38 min

Abraços,
Sandro

Treino de aviversário - 09/10

Hoje acordei mais cedo e decidi começar o dia da melhor maneira possível para comemorar meu aniversário, fui correr.

Acordei as 06:10, me troquei e fui para o Palmeiras correr pelas avenidas.

Dei 5 voltas completas pelo clube, mais ou menos uns 5 Km, 28 minutos.

Foi uma ótima maneira de começar um dia perfeito e curtir a chegada dos 29 anos.

Bom final de semana e bom feriado a todos!

Sandro

"Açucar é a droga da vez", artigo muito bom

Pessoal, li este arquivo no site da Veja. O artigo é muito interessante e fala sobre o poder prejudicial do açucar, que pode estar escondido em pequenos velhos hábitos.

http://veja.abril.com.br/230909/acucar-droga-da-vez-p-98.shtml

Abraços e boa noite.

Volta aos treinos

 Depois de ficar o final de semana passado parado devido a alguns programas sociais e de uma crise de rinite alérgica, esta semana voltei ao normal.

Conforme já havia falado, comecei a nadar e estou adorando! Fui as aulas normalmente esta semana e ontem e hoje fui para a musculação.

O treino novo da musculação está muito puxado! Hoje estou um caco.

Só pra ter idéia, tenho 4 exercícios de peito, 4 de costas, 3 de bíceps e 3 de tríceps, 7 de perna, 2 de ombros...

Enfim, a semana de exercícios foi boa e espero poder continuar assim nesta próxima e ainda poder incluir 2 corridas.

Se eu conseguisse acordar cedo, seria um bom horário para correr, mas o sono não deixa, então preciso conseguir encaixá-las em algum dia da noie.

Abraços e boa semana a todos!

Be happy