sábado, 31 de outubro de 2009

Feriadão! Para malhar, curtir e relaxar

Bom, este feriadão vou aproveitar para fazer muitos exercícios, desestressar, ler, assistir alguns filmes, enfim... fazer coisas que me deixem relaxado!
Vou começar agora pela manhã nadando, pois devido a problemas no trabalho não consegui ir para as aulas de natação esta semana.
A tarde e amanhã vou para a musculação, e na segunda provavelmente irei fazer uma corrida.
Enfim, tem que aproveitar.


Bom feriado a todos e divirtam-se!

quinta-feira, 29 de outubro de 2009

(off-topic) A melhor música de Laura Pausini

Eu já conhecia a música, mas nunca tinha visto clipe. Com certeza é uma das melhores músicas da Laura. Vale a pena conferir!

quarta-feira, 28 de outubro de 2009

Treino matinal - 28/10/2009

Hoje acordei as 06 da manhã, tempo chuvoso em São Paulo, mas no momento ainda estava somente uma garoa fina.
Levantei, coloquei meu shorts, camisete, meu Nike e fui pro Palmeiras.
Corri 5 voltas completas pelo clube (quase 5 km), a temperatura agradável, a cidade em razoável silêncio ainda, só ouvindo quase a minha própria respiração.

Enfim, uma boa maneira de começar o dia.

Sandro

sábado, 24 de outubro de 2009

Não tem haver com corrida, mas gostei da piada

O sujeito se chama Marc Faber, é Analista de  Investimentos e empresário.


Em junho de 2008, quando o  Governo Bush estudava lançar um projeto de ajuda à economia  americana, Marc Faber encerrava seu boletim mensal com um comentário  bem-humorado:

"O Governo Federal está concedendo a cada  um de nós uma bolsa de US$ 600,00.
Se gastarmos esse  dinheiro no supermercado Wall-Mart, esse dinheiro vai para  a  China.
Se gastarmos com gasolina, vai para os  árabes.
Se comprarmos um computador, vai para a  Índia.
Se comprarmos frutas e vegetais, irá para o  México, Honduras e Guatemala.
Se comprarmos um bom  carro, irá para a Alemanha ou Japão.
Se comprarmos  bugigangas, irá para Taiwan...
E nenhum centavo desse  dinheiro ajudará a economia americana.
O único meio de  manter esse dinheiro na América é gastá-lo com prostitutas e cerveja,  considerando que são os únicos bens ainda produzidos por aqui.  Estou  fazendo a minha parte..."

Resposta de um brasileiro igualmente bem  humorado:

"Realmente a situação dos americanos parece  cada vez pior.


Lamento  informar que, depois desse seu e-mail, a Budweiser foi comprada pela   brasileira AmBev... portanto, restaram apenas as putas; se  elas repassarem a verba para seus filhos, o dinheiro irá todo  para Brasília !!!”

Hoje corrida - 24/10/2009

Hoje tive uns compromissos pela manhã, entre eles cortar o cabelo e levar o microondas para consertar... A propósito não comprem um microondas da Panasonic, só quebra.
Como cheguei em caso por volta do meio dia, resolvi assistir um episódio de Heroes (nova temporada).
Depois do almoço levei minha filha para brincar no parquinho do Palmeiras e agora a tarde fui correr. A temperatura estava ideal, 30 graus!!! Várias pessoas correndo e eu também lá embalado pelo som de Green Day e Jonnas Brothers.
Distância: 7,5 km
Tempo: 49 min (sei é MUITO lento, mas eu não ligo para o tempo... foi bom!)

Abraços e bom final de semana a todos!

quarta-feira, 21 de outubro de 2009

Lançamento do livro "+ Corrida" do Rodolfo Lucena

Pessoal, o corredor, ultramaratonista e jornalista Rodolfo Lucena enviou o convite para o livro dele que será lançado esta semana. Segue o convite virtual para quem quiser comparecer.


sábado, 17 de outubro de 2009

Incrível estória - brasileiro atravessam os EUA por causa beneficiente


Vi a incrível e tocante estória do brasileiro que está atravessando os Estados Unidos por uma causa beneficiente.
Acho que vale a pena conferir no blog deles: http://ultramaratonistacd.wordpress.com/
Quem achar a causa interessante, pode inclusive contribuir com fundos para a causa. A conta e agência está no site deles.


Parabéns para eles e muita coragem.

Treino 17/10/2009

Hoje de manhã tinha que levar minha filha ao Ballet e apreveitei enquanto ela treinava para correr.
A chuva forte que já tinha passado e estava uma suave garoa, então fiquei correndo ao redor do campo do Palmeiras, um total de 12 voltas.Como a temperatura estava super agradável, estava ótimo para correr. Enfim, foi um treino muito bom.
Distância: 6 Km
Tempo: 38 minutos

Agora a tarde para completar o treino, fui para a academia fazer o treino de peito, tríceps, ombro e destóldeis.
Amanhã tem mais, tenho que treinar costas e pernas.



Bom final de semana a todos!!!

sexta-feira, 16 de outubro de 2009

Como diminuir o tempo do treino de musculação

Li este artigo no site Hipertrofia.org e achei fantástico! Muitas vezes reclamamos que não temos tempo de treinar, mas com alguns ajustes e dicas é possível fazer treinos mais rápidos.
Sugiro a leitura em http://www.hipertrofia.org/blog/2009/10/12/aprenda-a-diminuir-o-seu-tempo-de-treino/

terça-feira, 13 de outubro de 2009

Treino do final de semana (11 e 12/10) e de hoje (13/10)

Final de semana como já postei muitas vezes é da musculação.
O treino deste final de semana foi muito bom, já estou sentindo os resultados da nova ficha montada pela minha treinadora.
Hoje foi o dia da natação, estava friozinho, mas a piscina do Palmeiras estava quente.
A professora puxou no treino, mas foi legal, sensação de alívio e dever cumprido ao final do treino!

Amanhã é dia de descansar (dos esportes apenas), pois creio que no trabalho o bicho vai pegar. Temos que colocar o ambiente de homologação do SPB para funcionar...

Abraços a todos e bom início de semana!
Sandro
 

sábado, 10 de outubro de 2009

Cinema com emoção (incêndio)

Estava eu assistindo um filme no Espaço Unibanco do Shopping Bourbon, quando o filme pára.
Ninguém avisou nada e depois de uns 5 minutos saímos da sala e o shopping estava sendo evacuado!
Enfim, pelo que sei foi um incêndio no quinto andar do Shopping, não houve feridos e o fogo foi totalmente controlado.
Amanhã volto lá para assistir o filme, estou com o ingresso ainda e espero que não precise pagar novamente.

Abraços,
Sandro

Treino 10/10

Hoje fui correr novamente, saí daqui da avenida Antartica e fui até a rua Henrique Schamman (depois do metrô Sumaré). Voltei pelo mesmo caminho, passei pelo Shopping Bourbon, virei e fui pela avenida Francisco Matarazzo e voltei pra minha casa.
A avenida Sumaré está linda, cheia de flores de vários tipos e isto torna o percurso muito agradável.
Enfim, uma ótima corrida para queimar os excessos do almoço e jantar de aniversário.

Distância: 7,5 Km +-
Tempo: 58:38 min

Abraços,
Sandro

Treino de aviversário - 09/10

Hoje acordei mais cedo e decidi começar o dia da melhor maneira possível para comemorar meu aniversário, fui correr.
Acordei as 06:10, me troquei e fui para o Palmeiras correr pelas avenidas.
Dei 5 voltas completas pelo clube, mais ou menos uns 5 Km, 28 minutos.
Foi uma ótima maneira de começar um dia perfeito e curtir a chegada dos 29 anos.

Bom final de semana e bom feriado a todos!

Sandro

quarta-feira, 7 de outubro de 2009

"Açucar é a droga da vez", artigo muito bom

Pessoal, li este arquivo no site da Veja. O artigo é muito interessante e fala sobre o poder prejudicial do açucar, que pode estar escondido em pequenos velhos hábitos.


Abraços e boa noite.

domingo, 4 de outubro de 2009

Volta aos treinos

 Depois de ficar o final de semana passado parado devido a alguns programas sociais e de uma crise de rinite alérgica, esta semana voltei ao normal.
Conforme já havia falado, comecei a nadar e estou adorando! Fui as aulas normalmente esta semana e ontem e hoje fui para a musculação.
O treino novo da musculação está muito puxado! Hoje estou um caco.
Só pra ter idéia, tenho 4 exercícios de peito, 4 de costas, 3 de bíceps e 3 de tríceps, 7 de perna, 2 de ombros...
Enfim, a semana de exercícios foi boa e espero poder continuar assim nesta próxima e ainda poder incluir 2 corridas.
Se eu conseguisse acordar cedo, seria um bom horário para correr, mas o sono não deixa, então preciso conseguir encaixá-las em algum dia da noie.

Abraços e boa semana a todos!
Be happy

Pense no planeta!