Treino e votos de ano novo

Meus votos de ano novo!

Que o ano novo seja como a corrida, que a gente não posso parar;

Quando a canseira bater, a gente possa diminuir e recuperar o fôlego;

Que após a atividade intensa a canseira venha, mas aquela canseira gostosa, com sensação de dever cumprido;

Que a cada dia a gente melhore, como a cada treino feito;
Que a cada passo a gente possa aprender a ter paciência para alcançar os objetivos;

Enfim, que o ano nos proporcione as mesmas boas sensações e oportunidades do esporte, inclusive a vitória!

Feliz ano novo a todos!!!!!

Treino de hoje - Tempo 55 min, Distância 7 Km

Fotos tiradas em Itápolis - boa paisagem pra correr

Pelas fotos, dá pra ver que é muito bom correr com uma paisagem assim....

Treino de natação - 29/12/2009

Após o natal e as comilanças de final de ano, hoje fiz um treino de natação um pouquinho mais longo.
Distância: 1600 metros
Tempo: 55 min

Obs.: O calcanhar continua doendo, mesmo na natação. Em janeiro, já tenho os resultados dos exames pra levar pro ortopedista. Está na hora de resolver este problema.


Bom ano novo pra todos!!!

 

Indo pra Itápolis

Bom, indo pro interior pra ver a família. Vamos fazer umas corridas em Itápolis!

Bom natal a todos! Felicidades!

Treino de natação 22/12/2009

Como amanhã vou viajar para Itápolis pra ver a família (graças a Deus, estou com muitas saudades da família!!!), fui fazer meu treino de natação hoje, porque piscina, só na semana que vem agora. Lá no interior o máximo que dá pra fazer é correr.
Distância: 1500 metros
Tempo: +- 45 min

Treino de corrida noturna - 18/12/2009

Hoje fui fazer o meu treino de corrida agora a noite.

A avenida Sumaré está todo iluminada e muita linda! Foi uma corrida muito gostosa, com clima de natal!

Distância: 7 Km

Tempo: 49 min

Bom final de semana e feliz natal a todos!

Treino de corrida de hoje - 13/12/2009

Hoje a tarde fui fazer meu treino na Sumaré. Estava caindo uma garoa fina e estava meio friozinho, o que deixou o treino mais gostoso ainda.

Tempo: 45 min

Distância: 7 Km

Bom começo de semanas para todos!

Treino de natação - 12/12/2009

Treino de hoje de manhã. Natação 1.200 metros, 35 minutos.

Amanhã tem corrida!

Bom final de semana, Sandro

06/12/09 Treino de Natação + Corrida

Hoje após um belo almoço, um cafézinho na Kopenhagem e um descanso no sofá ouvindo Andrea Bocelli, fui fazer o meu treino de domingo.

Nadei  750 metros na piscina semi-olímpica

e Corri  5 Km pelas avenidas do Palmeiras.

O tempo estava nublado, então a temperatura estava boa para treinar.

Enfim, neste exato momento, estou cansado! Preciso jantar e descansar.

Bom início de semana a todos!

Treino de natação hoje - 05/12/2009

Treino de natação de hoje no Palmeiras: 2.100 metros em ritmo lento, só curtindo.
Acho que as aulas estão dando resultado...

Bom final de semana a todos!

Musculação com Roacutan, não deu...

Estou entrando no quinto mês de tratamento com o Roacutan e notei que a recuperação após os exercícios está bem mais lenta e por causa disto não estou mais conseguindo fazer musculação, porque acho que é o esporte que mais exige a recuperação celular.

Bom, até o término do tratamento, vou ficar só na natação e corrida, depois volto para a academia...

Treino de natação hoje - 22/11

Agora a tarde fomos eu e a Layra para a piscina aquecida do Palmeiras.

Enquanto eu fazia meu treino, ela se divertia e brincava.

Após eu terminar meus 700 metros, fomos para a piscina olímpica, já era 17:30 e o sol estava bem fraquinho.

Ficamos brincando na olímpica até por volta as 18:30 e ela foi saltar na piscina de mergulho.

Enfim, final de tarde de domingo deliciosa!

Boa semana a todos!

Treinos da semana (15 a 22/11/2009)

Terça-feira 17/11 teve aula de natação. Foi absurdamente cansativo... até os caras que já estão na aula a mais tempo sentiram que o treino estava puxado, mas foi muito bom, nadamos mais ou menos 1 km.

Quinta era para eu ter ido na aula, mas estava resfriado... então preferi me poupar.

Na sexta-feira, se tivesse ficado em casa, teria ido para a musculação, mas devido a um imprevisto no banco ( o ar condicionado queimou e o sistema foi transferido para o site de contingência), preferi ir trabalhar para acompanhar o andamento.

Ontem, eu estava MUITO mal do resfriado, então não fiz nada, mas hoje já estava bem melhor e fui correr na Sumaré.

Estava uma temperatura muito boa, um leve chuvisco e devido a falta de prática, corri bem devagar, só pra manter um pouco do condicionamento enquanto não acabo o tratamento.

Tempo: 52 minutos

Distância: 7,5 Km

Abraços e bom começo de semana a todos!

Volta as corridas- treino 14/11/09

Bom, correr com dor no calcanhar não é nada fácil... E isto é o que eu vinha sentindo a um bom tempo.
Mesmo com tênis adequado ao meu tipo de pisada, a dor insistia em continuar, inclusive durante o dia quando eu não estava correndo.
Fui ao ortopedista e ele me disse que estou com uma inflamação no tendão de aquiles.
Vou fazer um exame, mas ele receitou uma calcanheira de silicone para uso diário o tempo todo - no trabalho, na academia e na corrida. Foi fantástico! Não sinto mais dor e inclusive hoje fui correr com ela e foi super tranquilo.
Vamos ver, na semana que vem vou fazer um exame para saber o status real do problema, mas a calcanheira está ajudando bastante.
Mas não estou parado não... Natação durante a semana, musculação no final de semana e corrida quando é possível.

Distância: 7.5 Km
Tempo: aprox 55 min (passeando pela Sumaré...)

Bom final de semana a todos!

Dia perfeito! 01/11/2009

Hoje foi (está sendo ainda na verdade) um dia maravilhoso.

De manhã fui pra academia treinar pesado: peito, tríceps, ombros e outro grupo que não sei o nome...

Agora a tarde, sol maravilhoso, fui com minha filha para o clube pegar uma piscina.

A água estava maravilhosa e ficamos até quase as 19 horas.

Espero que amanhã seja um dia tão bom quanto hoje!

Abraços,

Sandro

Feriadão! Para malhar, curtir e relaxar

Bom, este feriadão vou aproveitar para fazer muitos exercícios, desestressar, ler, assistir alguns filmes, enfim... fazer coisas que me deixem relaxado!
Vou começar agora pela manhã nadando, pois devido a problemas no trabalho não consegui ir para as aulas de natação esta semana.
A tarde e amanhã vou para a musculação, e na segunda provavelmente irei fazer uma corrida.
Enfim, tem que aproveitar.


Bom feriado a todos e divirtam-se!

(off-topic) A melhor música de Laura Pausini

Eu já conhecia a música, mas nunca tinha visto clipe. Com certeza é uma das melhores músicas da Laura. Vale a pena conferir!

Treino matinal - 28/10/2009

Hoje acordei as 06 da manhã, tempo chuvoso em São Paulo, mas no momento ainda estava somente uma garoa fina.
Levantei, coloquei meu shorts, camisete, meu Nike e fui pro Palmeiras.
Corri 5 voltas completas pelo clube (quase 5 km), a temperatura agradável, a cidade em razoável silêncio ainda, só ouvindo quase a minha própria respiração.

Enfim, uma boa maneira de começar o dia.

Sandro

Fantástico! Desafio SP - RJ - Nike 600K

Assistam, vale a pena...

Não tem haver com corrida, mas gostei da piada

O sujeito se chama Marc Faber, é Analista de  Investimentos e empresário.


Em junho de 2008, quando o  Governo Bush estudava lançar um projeto de ajuda à economia  americana, Marc Faber encerrava seu boletim mensal com um comentário  bem-humorado:

"O Governo Federal está concedendo a cada  um de nós uma bolsa de US$ 600,00.
Se gastarmos esse  dinheiro no supermercado Wall-Mart, esse dinheiro vai para  a  China.
Se gastarmos com gasolina, vai para os  árabes.
Se comprarmos um computador, vai para a  Índia.
Se comprarmos frutas e vegetais, irá para o  México, Honduras e Guatemala.
Se comprarmos um bom  carro, irá para a Alemanha ou Japão.
Se comprarmos  bugigangas, irá para Taiwan...
E nenhum centavo desse  dinheiro ajudará a economia americana.
O único meio de  manter esse dinheiro na América é gastá-lo com prostitutas e cerveja,  considerando que são os únicos bens ainda produzidos por aqui.  Estou  fazendo a minha parte..."

Resposta de um brasileiro igualmente bem  humorado:

"Realmente a situação dos americanos parece  cada vez pior.


Lamento  informar que, depois desse seu e-mail, a Budweiser foi comprada pela   brasileira AmBev... portanto, restaram apenas as putas; se  elas repassarem a verba para seus filhos, o dinheiro irá todo  para Brasília !!!”

Hoje corrida - 24/10/2009

Hoje tive uns compromissos pela manhã, entre eles cortar o cabelo e levar o microondas para consertar... A propósito não comprem um microondas da Panasonic, só quebra.

Como cheguei em caso por volta do meio dia, resolvi assistir um episódio de Heroes (nova temporada).

Depois do almoço levei minha filha para brincar no parquinho do Palmeiras e agora a tarde fui correr. A temperatura estava ideal, 30 graus!!! Várias pessoas correndo e eu também lá embalado pelo som de Green Day e Jonnas Brothers.

Distância: 7,5 km

Tempo: 49 min (sei é MUITO lento, mas eu não ligo para o tempo... foi bom!)

Abraços e bom final de semana a todos!

Lançamento do livro "+ Corrida" do Rodolfo Lucena

Pessoal, o corredor, ultramaratonista e jornalista Rodolfo Lucena enviou o convite para o livro dele que será lançado esta semana. Segue o convite virtual para quem quiser comparecer.

Incrível estória - brasileiro atravessam os EUA por causa beneficiente

Vi a incrível e tocante estória do brasileiro que está atravessando os Estados Unidos por uma causa beneficiente.

Acho que vale a pena conferir no blog deles: http://ultramaratonistacd.wordpress.com/

Quem achar a causa interessante, pode inclusive contribuir com fundos para a causa. A conta e agência está no site deles.

Parabéns para eles e muita coragem.

Treino 17/10/2009

Hoje de manhã tinha que levar minha filha ao Ballet e apreveitei enquanto ela treinava para correr.
A chuva forte que já tinha passado e estava uma suave garoa, então fiquei correndo ao redor do campo do Palmeiras, um total de 12 voltas.Como a temperatura estava super agradável, estava ótimo para correr. Enfim, foi um treino muito bom.
Distância: 6 Km
Tempo: 38 minutos

Agora a tarde para completar o treino, fui para a academia fazer o treino de peito, tríceps, ombro e destóldeis.
Amanhã tem mais, tenho que treinar costas e pernas.



Bom final de semana a todos!!!

Como diminuir o tempo do treino de musculação

Li este artigo no site Hipertrofia.org e achei fantástico! Muitas vezes reclamamos que não temos tempo de treinar, mas com alguns ajustes e dicas é possível fazer treinos mais rápidos.

Sugiro a leitura em http://www.hipertrofia.org/blog/2009/10/12/aprenda-a-diminuir-o-seu-tempo-de-treino/

Treino do final de semana (11 e 12/10) e de hoje (13/10)

Final de semana como já postei muitas vezes é da musculação.

O treino deste final de semana foi muito bom, já estou sentindo os resultados da nova ficha montada pela minha treinadora.

Hoje foi o dia da natação, estava friozinho, mas a piscina do Palmeiras estava quente.

A professora puxou no treino, mas foi legal, sensação de alívio e dever cumprido ao final do treino!

Amanhã é dia de descansar (dos esportes apenas), pois creio que no trabalho o bicho vai pegar. Temos que colocar o ambiente de homologação do SPB para funcionar...

Abraços a todos e bom início de semana!

Sandro

 

Cinema com emoção (incêndio)

Estava eu assistindo um filme no Espaço Unibanco do Shopping Bourbon, quando o filme pára.

Ninguém avisou nada e depois de uns 5 minutos saímos da sala e o shopping estava sendo evacuado!

Enfim, pelo que sei foi um incêndio no quinto andar do Shopping, não houve feridos e o fogo foi totalmente controlado.

Amanhã volto lá para assistir o filme, estou com o ingresso ainda e espero que não precise pagar novamente.

Abraços,
Sandro

Treino 10/10

Hoje fui correr novamente, saí daqui da avenida Antartica e fui até a rua Henrique Schamman (depois do metrô Sumaré). Voltei pelo mesmo caminho, passei pelo Shopping Bourbon, virei e fui pela avenida Francisco Matarazzo e voltei pra minha casa.

A avenida Sumaré está linda, cheia de flores de vários tipos e isto torna o percurso muito agradável.

Enfim, uma ótima corrida para queimar os excessos do almoço e jantar de aniversário.

Distância: 7,5 Km +-

Tempo: 58:38 min

Abraços,
Sandro

Treino de aviversário - 09/10

Hoje acordei mais cedo e decidi começar o dia da melhor maneira possível para comemorar meu aniversário, fui correr.

Acordei as 06:10, me troquei e fui para o Palmeiras correr pelas avenidas.

Dei 5 voltas completas pelo clube, mais ou menos uns 5 Km, 28 minutos.

Foi uma ótima maneira de começar um dia perfeito e curtir a chegada dos 29 anos.

Bom final de semana e bom feriado a todos!

Sandro

"Açucar é a droga da vez", artigo muito bom

Pessoal, li este arquivo no site da Veja. O artigo é muito interessante e fala sobre o poder prejudicial do açucar, que pode estar escondido em pequenos velhos hábitos.

http://veja.abril.com.br/230909/acucar-droga-da-vez-p-98.shtml

Abraços e boa noite.

Volta aos treinos

 Depois de ficar o final de semana passado parado devido a alguns programas sociais e de uma crise de rinite alérgica, esta semana voltei ao normal.

Conforme já havia falado, comecei a nadar e estou adorando! Fui as aulas normalmente esta semana e ontem e hoje fui para a musculação.

O treino novo da musculação está muito puxado! Hoje estou um caco.

Só pra ter idéia, tenho 4 exercícios de peito, 4 de costas, 3 de bíceps e 3 de tríceps, 7 de perna, 2 de ombros...

Enfim, a semana de exercícios foi boa e espero poder continuar assim nesta próxima e ainda poder incluir 2 corridas.

Se eu conseguisse acordar cedo, seria um bom horário para correr, mas o sono não deixa, então preciso conseguir encaixá-las em algum dia da noie.

Abraços e boa semana a todos!

Be happy

Treino 27/09/2009

Para aproveitar o delicioso domingão que fez em São Paulo, resolvi ir correr e colocar os treinos em dia.

Fui pela avenida Sumaré, mas para mudar um pouco voltei por dentro de Pacaembu/Perdizes.

Eu adoro correr por estes bairros, as ruas são arborizadas, sem tráfego, as casas bonitas, me sinto muito bem.

Enfim,foi uma ótima corrida, creio que de uns 6 ou 7 Km.

Depois vou fazer a rota no WebRun para ter certeza e posto ela aqui.

Tempo: 44:24 min

Bom domingo a todos e bom final de semana!

Aula de natação sabotada!

Hoje sabotaram nossa aula de natação! Estávamos todos preparados para começar, alongando, quando de repente as luzes de todo o Palmeiras desligam-se...

Aguardamos alguns minutos para ver se voltava, mas não teve jeito, avisaram que podíamos ir embora...

Depois de toda a empolgação, preparados para dar umas braçadas, tivemos que voltar pra casa.

Quinta-feira tem mais.

Boa semana a todos!

19/09/2009 - Treinando com os efeitos do Roacutan

Bom dia a todos! Estou me disciplinando para voltar a fazer 2 treinos de corrida por semana, pois unido as 2 aulas de natação e as 2 sessões de musculação do final de semana, creio ser um bom preparo e assim não sobrecarrego meu corpo com nenhum esporte.

Tenho sentido recentemente os efeitos do Roacutan quando vou correr, agora que estou indo para o segundo mês de tratamento sinto um pouco de dor nos joelhos e um pouco de dor muscular, mas nada gritante que me force a parar - mas é estranho, para quem nunca sentiu nada sentir estes incômodos, pois eles me fazem diminuir o ritmo. Após os 10 primeiros minutos, o efeito diminui e me sinto melhor, mas creio ser um efeito colateral rezoável para acabar com as minhas espinhas.

Hoje fui correr na Avenida Sumaré, um Sol gostoso aqui em São Paulo. Fui até a altura do metro Sumaré, virei a esquerda, corri um pouco pelas deliciosas ruas do Pacaembu e depois voltei pela Sumaré.

Tempo: 38 minutos

Distância: Não sei ao certo, mas creio que uns 5 ou 6 km

Abraços a todos e curtam o final de semana!

Desafio Dean Karnazes 24 horas

A visita de Dean Karnazes a São Paulo foi legal, 24 horas correndo pela nossa cidade, bom humor, etc.

Mas na minha humilde opinião o grande "parabéns" vai para os corredores Jorge Cerqueira (do blog JMaratona) e Valderez Pereira que acompanharam o norte americano por todo o percurso!

Parabéns a eles, ultramaratonistas amadores brasileiros, que correm sem o apoio de grandes nomes e lutam para vencer cada pequeno desafio! Continuem assim!

Como é difícil iniciar um novo esporte...

Eu havia comentado no meu finado blog (a vida é uma corrida 1) que tinha iniciado aulas de natação.

Digo o seguinte. Primeiro: é muito relaxante, o ato de nadar (pelo menos para mim) é muito relaxante, saio da piscina com a cabeça vazia, é muito bom.

Segundo: como é difícil começar um novo esporte. A professora falando: "vai lá, joelho dentro da água e ponta do pé para fora!".

Hoje tive até ameaça de caimbra na panturillha! Fazia anos que eu não sabia o que era isto!!!

Enfim, tô adorando! É bom aprender coisas novas, encarar novos desafios e nos expor a novas condições! Eu adoro isto, acho que movimenta a vida, nos dá novo fôlego.

E o final de semana tá chegando! Abraços a todos!

Bem vindos ao meu novo blog

Boa noite a todos!
Por acidente, fui apagar minha antiga conta Google e apaguei meu querido primeiro blog - "A vida é uma corrida", então criei o seu sucessor "A vida é uma corrida 2", onde colocarei minhas experiências, um pouco do que penso e do que me acontece. Espero que em algum momento ele possa ajudar alguém passando alguma informação útil e até mesmo fazendo amigos.

Tenham uma ótima semana!