quinta-feira, 29 de julho de 2010

As maravilhas de um treino rápido

Parece mágica o que um treino rápido, nada mais que 40 minutos pode fazer por você. 
Todo aquele cansaço, tensão, preocupações e estresse vão embora após relaxantes 40 minutos de natação ou corrida...
Enfim, se chegar em casa muito cansado após um difícil dia de trabalho, mesmo as vezes o corpo pedindo o contrário, o remédio ideal é a atividade física!


Bom final de semana a todos!

domingo, 25 de julho de 2010

Lesão, o grande bicho papão dos esportistas

Ordens médicas tem que ser obedecidas, 10 sessões de fisioterapia e nada de natação até o final, tudo devido a uma lesão no ombro e tríceps, não sei se em virtude da natação ou L.E.R (lesão por esforço repetitivo) devido ao uso do mouse por muito tempo, mas vamos lá, em 2 semanas estará tudo normal de novo.
Depois das sessões, o médico recomendou voltar pra musculação, visando fortalecer o ombro para prevenir as lesões.
Enfim, não basta praticar um esporte, você tem que estar preparado para o desgaste que seu corpo irá sofrer, por isto a musculação é tão importante.


Boa semana.

Corridinha de final de férias - 25/07/10

Hoje, 18 horas, aproveitei o fim de tarde calmo para dar uma corridinha para celebrar o final das férias.
Amanhã volta tudo ao normal de novo... A correria, as reuniões, os desafios e a conciliação entre trabalho, estudo, esportes e família...
Enfim, a vida é uma corrida.

Bom começo de semana a todos! 
Sandro

quarta-feira, 21 de julho de 2010

Nascido para Correr - minha opinião sobre o livro

Terminei a leitura do livro "Nascido para correr", do jornalista, corredor amador e escritor Christopher McDougall, editora Globo, 2010.
Já tinha ouvido falar muito bem dele, e como sou um leitor constante, estava me segurando há uns 2 meses para comprá-lo, pois tenho já uns 5 livros esperando para ser lidos, mas não resisti...
Depois de começar a ler, não consegui desgrudar do livro até terminá-lo. Adorei a história que é contada sobre a ida até o México para conhecer uma tribo de índios mexicanos ultra corredores, que correm de sandálias por até 160 km e não tem contusões, mesmo não contando com toda a tecnologia e proteção que temos em nossos calçados atuais.
Outro ponto muito interessante no livro são as explicações e exibições de pontos de vista científicos sobre a origem da corrida e como ela está intimamente ligada com nossa evolução como espécie e de como isto nos levou a ser o que somos hoje.
A maneira como o livro é escrito é muito legal, porque a linguagem é simples e entre os relatos de fatos vividos pelo  jornalista junto a tribo mexicana e demais corredores americanos em uma super corrida realizada no México, misturam-se relatos de conversas com grandes nomes da medicina esportiva e também de cientistas e pesquisadores, o que torna o livro além de agradável, uma grande fonte de informação sobre as origens da corrida e traz respostas a perguntas importantes que temos sobre este maravilhoso esporte, como Porque nos machucamos fazendo isto e outros animais não? E porque somos um dos animais mais lentos durante a corrida? E até mesmo, porque mesmo com tênis fantásticos e com super amortecimentos, continuamos nos machucando?...
Enfim, achei o livro fantástico, que além de passatempo, é também uma fonte de informação útil, mas além disto, um ponto que achei importantíssimo e que fica evidente no livro é “o amor pela corrida”. Este ponto fica evidente e deixa claro como é bom correr e as incríveis sensações que temos durante a prática deste esporte, enfrentando a preguiça, a dor, contusões e que constantemente somos questionados por não praticantes em qual a graça em encarar o frio durante um domingo de manhã ou um sol às 3 da tarde, quando poderíamos estar fazendo outras coisas que proporcionam o mesmo nível de prazer.
Para mim ficou evidente que a corrida é um esporte ancestral e que colaborou com nossa evolução como espécie, e é isto que nos remete a este prazer profundo que sentimos quando estamos praticando, porque voltamos a nossas origens e podemos usar nossos corpos para fazer exatamente o que eles estão preparados para fazer, correr e se movimentar.

Para consulta, segue abaixo link de uma matéria na revista contra relógio sobre a correr descalço.

Boa semana a todos!

terça-feira, 20 de julho de 2010

Treino descalço em Itápolis - 19/07/2010

Aproveitei o Sol que fazia as 10 da manhã no interior para dar uma corrida. Fui correndo até o aeroclube da cidade e depois voltei.
A grande diferença foi que, parte do trajeto (que era em estrada de terra) eu corri descalço!
Parece estranho né, mas um livro que acabei de ler e que me deixou muito impressionado (Nascido para Correr), fala sobre a experiência de correr descalço e de como isto pode acabar com as lesões que temos devido ao excesso de amortecimento, que atrofia os músculos dos pés.
Bem, a discussão é extensa, mas eu tentei, e gostei da experiência! Senti novos grupos musculares trabalhando.... Parece bom, mas tem que começar devagar.
Segue o link do blog de um especialista no assunto, que é citado no livro.
http://www.barefootted.com/index.php?q=/

Boa semana a todos!

quarta-feira, 14 de julho de 2010

Criador do tênis Sprint na Runner's World





Para quem não conhecia (como eu), tem uma história muito legal sobre o brasileiro que é o criador do tênis Sprint, o único tênis de corrida brasileiro.
A história dele é incrível, emocionante e triste ao mesmo tempo, vale a pena conferir.

Boa leitura a todos!

Volta aos treinos - 13/07

Bom, ontem aproveitei o tempo chuvoso e frio de São Paulo para voltar aos treinos.
Foram 1.250 metros de natação na piscina semi olímpica do Palmeiras. Muito bom cair na água novamente!
Hoje tem corrida se Deus quiser!

Bom dia à todos!

domingo, 11 de julho de 2010

Férias em Natal

Depois de uma semana de férias em Natal/RN e desfrutar das belas paisagens e atrativos turísticos daquela terra maravilhosa, passear todos os dias em dunas, praias, restaurantes, curtir as piscinas do hotel e muito mais... não sobrou tempo pra corrida.
Não que eu tenha ficado parado, pois passei junto com minha filha e esposa várias horas diárias no mar, nadando e brincando de surfista, então chegou a cansar e tudo o mais.
Amanhã mesmo planejo voltar aos treinos de natação e corrida pra colocar o corpo em dia.
Segue uma foto pra recordação.


Bom começo de semana a todos!

domingo, 4 de julho de 2010

Corrida de férias - 04/07

Segundo dia de férias, aproveite o Sol e fui correr nas arquibancadas do Palmeiras.
É bom, dá pra correr sem camisa, tomar sol e se divertir.
Tempo de corrida: 42 minutos
Distância: não sei precisar

Amanhã chego em Natal, espero correr por lá esta semana.

Bom final de semana a todos!

sábado, 3 de julho de 2010

03/07, enfim as férias chegarem

Depois de estar esperando por 6 meses, elas chegaram: minhas férias!
E para estreiar bem e comemorar o braço que voltou ao normal (devido a uma tendinite), fui nadar.
Foram 1.400 metros na piscina aquecida do Palmeiras. Muito bom!


Bom final de semana a todos!

Pense no planeta!